Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień Treningowy 2/ 02.12.2013 Jak obiecałem już wcześniej , fotki i filmiki wrzucę ale dopiero w weekend każdy pracuje , a moja brat ma ten tydzien na po południu więc w sobotę wrzucę wszystko. Dziś już zrobiłem trening , lekko barki napompowane , po martwym żadnych większych urazów , czy też napompowania (trening bardziej lekki za tydzien [...]
[...] się sprawdza przy znikomej ilości tkanki tłuszczowej ;) kalorie - jeszcze mam zderukować ? nie łączyć białka z węglami - dlaczego ? trening mam po 18/19 - to co niby mam jesc po nim ? czy może wcale ? Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-08-10 08:49:59 Dżejms, gdybyś nie zauważył, kolega już nie ciśnie na siłę w dół za pomocy diet z [...]
a co byście powiedzieli jakbym zrobił taki trening na klatkę zamiast tamtego : trening 1 wyciskanie na skosie 4-5x8-12 rozpiętki na płask 4-5x12-15 a potem na drugim treningu rospiętki na skosie 4-5x12-15 wyciskanie na płask do szyii 4-5x8-12 czy to było by dobre co do żarełka to jem conajmniej 4 do 5 posiłków nie wyliczam sobie kalorii [...]
co 3 h na pewno nie uda mi się jeść, max co 5-7 i w tym jest problem. Jeśli chodzi o jedzenie to próbuję jeść jak najwięcej ale wystarczy, że coś łyknę i jestem najedzony.. nie wiem czy mam mały żołądek i przez to jestem szybko syty? co w takim wypadku robić?
Ty się nie głów gdzie dodać te kcal. Znów się zaczyna to samo co w poprzednim dzienniku. Ty masz jeść, a nie patrzeć na zegarek o której zjeść, i na tabelkę co i gdzie dołożyć.
Oj dużo tych wszystkich słów tutaj padło... No i niektóre są niestety bolesną prawdą dla niektórych. Nie chciałbym jednak, żeby ten dziennik był miejscem do wyciągania sobie "brudów" i kłótni, bo widzę że jakoś nie bardzo mam do tego szczęście. Świetne słowa Damian, bardzo Ci za nie dziękuję i cieszę się, że są takie osoby, które potrafią [...]
etam, koszt jak dal mnie nie wart , i te 6 tyg na mt1 ( 3 opakowania ) brałeś same taką dawkę tak długo ? już bym wolał metkę polska walić niż jeść to niewiadomo co Następnie M4OHN działa lub nie z tego co wiem to więcej się skarży ze nic nie czuje wiec dla mnie to nie trafiony środek tylko nabijający kasę SPALACZE: 1x MM4 Syntrax to jak dla [...]
15% białka to sporo wiem ze może będę upierdliwy - ale nadal optowałbym za zwiększeniem ilości spożywanego mięsa/nabiału nikt nie kaze Ci jesc porcji po 200g ale skoro miałeś 50 teraz masz 70, spróbuj za tydzień dac te 90-100g mięso najlepsze źródło pełnowartościowego białka można nie lubic mięsa - ale niestety w tym sporcie jeść trzeba [...]
wiecie co jest naajgorsze kiedy nie masz mozliwosci robienia diety ale strasz sie zeby jesc pozadnie ..nie poddajesz sie tym ze nie masz za***istego sprzetu,bo jaki to sprzet miec lawke i sztangielki, ake chodzisz na ta slke bo w jakims stopniu sie od niej uzalezniles. bo to jakies zdrowy rozruch ;d malo ludzi tak to traktuj- poprostu pakujesz [...]
Nom troche mniej napewno będziesz jeść mimo wszystko... ja stratę w wadze przy jedzeniu tego co zwykle miałem ok 3 kg w miecha... czyli jak na spalacz nie na recepte chyba najlepszy co nie można powiedzieć o tez przeze mnie stosowanych thermach itp olimpu np.
Dzis dzień bez treningu ale zastanawiam się czy mogę wybrać się na spin w ramach aerobów? Czy na posiłki około treningowe mogą być strączki,jako że warzyw lepiej nie jeść? Jakich zbajerowanych odżywek używacie do tworzenia "deserów" ? I co z tym kus-kusem,nie jemy? Zjedzone warzywa: Por,papryka,pomidory,sałata,pieczarki,cebula piję około 2l wody [...]
DT 26/07 Trening A Tydzień 11 3x10-15 Ale mnie się dziś fajnie ćwiczyło :-) A.Przysiad ze sztangą 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg myślę,że dałabym radę i 12 ale nie chciałam szaleć R12x20/12x25/15x30/12x40/8x50 dobrze się robiło R15,12x30kg/12x40kg/7,6x50kg tydzień prerwy od przysiadu i strasznie ciężko mi dziś było 12x30kg/12x40/7,6/50 [...]
Dziś światowy dzień wegetarian i tak na prawdę zastanawiałam się jak na prawdę się czuje i co spowodowało że spróbowałam nią być przez jakieś 5 miesięcy. Najgorsze to przyznać przed samą sobą że zrobiło się błąd, zmieniając się nie dla siebie a dla kogoś. Tego kogoś już nie ma i chyba tak na prawdę mnie już nie ma. Prawda jest, że szkoda mi [...]
teraz juz mam troche brzucha i nienmoge sie pozbyc. przerwe redukcje zeby nakrecic metabolizm. co wiec sugerujesz ze co mam niby robic? moge zaczac jesc normalnie ale wiaze sie to z bf 20 na chwile obecna. znam siebie. wrzuce 2800 kcal nie bede glodny i podrosne z tluszczem
DT13/10 W piątek był basen około 300 metrów z przerwami. Dobrze mnie się pływało i gdy mój luby był już zmęczony i wychodził ja miałam wrażenie że mogła bym przepłynąć jeszcze kilka razy no ale na spokojnie. Miskowo w piątek było dobrze do momentu kolacji. Kupione żeberka z Lidla z pieczonymi frytkami, niestety opakowanie po żeberkach wylądowało w [...]
Maus...to bylo bomba. A jesli chodzi o tego tunczyka. To mozna go jesc i jesc bo tak naprawde to te sladowe ilosci rteci wyjda Ci bokiem za jakies 150 lat...Jak zjesz 2 puchy tunczyka to nie zjesz czegos innego co moze byc jeszcze bardziej szkodliwe. Nie ma sie co oszukiwac, zaden skladnik naszej diety nie jest pozbawiony mniej lub bardziej [...]
Mam pytanie - zwiększyłem kalorie bo nie miałem sił ani jakiś mega chęci - idzie to zawsze w parze u mnie i jem teraz po 3 tysie/dobę - żeby nie było nadal redukuję \-) Co dalej - skończyło mi się białko w prochu, a nie mam kasy na kolejne i otworzyłem gainera którego kiedyś tam kupiłem i leży. Wiem redu i gainer słaby pomysł - może uda się coś [...]
Minęły dwa miesiące, jadłem sobie dobrze, jak każdy wie 3 tysie, nie rozgraniczałem czy to jest DT czy DNT, w sumie i tak jedynym DNT była sobota (nie licząc tygodnia roztrenowania), a co do niedziel wogóle nie liczyłem kalorii, od bardzo dawna, jedyny dzień w którym jem na czuja, wiadomo odwiedziny czy u rodziców czy gdzie indziej, patrzyłem żeby [...]
Gwid - trenuję jak trenowałem, 3 razy w tygodniu, nie widzę sensu pisać w kółko o tym ;-) natomiast bieganie jest inne - czas, tętno, odległość, prędkość - dużo zmiennych, fajnie je analizować. Wybierając maraton wybrałem dalszą redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha, redukcję nie kaloriami, bo jeść mam zamiar dalej 3 tysie, a redukcję ruchem. [...]
Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!
